uloz diete

Przedewszystkim musisz zaczac liczyc kalorie no i poprawic odzywianie bo bez tego nic nie osiagniesz...idz do dzialu odzywianie i poczytaj tsmaty podwiesszone i uloz diete,wrzuc tam do oceny i dostaniesz pomoc

Krótko mówiac rozwalisz sobie tak wartrąbe, czy co innego.. Oblicz zapotrzebowanie uloz diete tak zeby szlo okolo 1Kg miesiecznie masy a potem zrób redukcje jak juz bedziesz uwazac ze wygladasz troche za duzo. Wtedy powoli ucinaj kalorie i rób redu... 3 tygodnie masy i 3 tygodnie redukcji to miesni nie zbudujesz ...

1. Tak 2. Tak Ułóż dietę a przynajmniej podlicz kalorie/BTW przez cały tydzień. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-18 02:06:57

Dieta slabiutka. Zobacz do postow podwieszonych i uloz diete tak jak tam jest napisane. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-19 07:30:17

Ułóż diete i co dalej?

ułóż diete oraz trening i zacznij ćwiczyć, komplikacji niebędzie

Trening siłowy masz ułożony pod siebie z pomocą kogoś czy znalazłeś w necie? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

uloz diete, zacznij ja stosowac wteyd bedziesz wiedzial jakie masz braki a wedlug brakow w diecie kup odzywke ktora najlepiej ja uzupelni

ułóż dietę i ją realizuj to podstawa bez której zawsze będziesz zostawał z tyłu- może nawet poniżej przeciętnej/wśród przeciętnych/. nie chcę cię martwić ale chyba naoleżysz do osób które mogłyby czynić niezłe postępy ale pod warunkiem przestrzegania i to dość dokładnego zasad diety. myslę również że możliwa jest sytuacja w której twoja słabość [...]

Przejdź do działu odżywianie, tam oblicz zapotzrebowanie kaloryczne na podstawie podwieszonych tematów i ułóż dietę potem daj ją do oceny.

Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Potem to: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i kolejno. Zapoznaj się z podstawowymi założeniami diety, potem wybierz act pasujące Ci, i ułóż dietę, powklejaj tam [...]

Szybkie przybranie na masie na pewno nie wyjdzie Ci na zdrowie. Z podanych linkow uloz diete z odpowiednio dodatnim bilansem kcal.

Witaj, Musisz obrać jeden konkretny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub rozwój masy mięśniowej. Nie da się robić jednego i drugiego naraz. Jak wyznaczysz sobie cel to wtedy pod to ułóż dietę. "Pożywne posiłki" to za mało. Odżywianie musi być dopracowane.

Weź się za michę :). Wejdź do działu Odżywianie, temat Zbiór linków działu Odżywianie i masz wszystko. Poczytaj, ułóż dietę i daj do oceny :), w dziale Odżywianie oczywiście. Dieta to naprawdę większa część sukcesu w treningu.

po pierwsze ułóż diete wklej ją tutaj i sprawdzimy najpierw poczytaj posty podwieszone, zacznij jeść 4-5 mniejszych posiłków

na poczatek 10 wskazówek żywieniowych i na podstawie tego artu ułóż diete

Idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone i uloz diete do sprawdzenia. Nie mozna ukladac diety na suplementach, to tylko dodatek

Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale, ew kup jakąś kreatynę, choć zapewniam Cię że z dobrą dietą i bez kreatyny masa pójdzie do przodu

uloz diete to po pierwsze napisz ostatni przebyty cykl na czym sie opieral i ile ich bylo gainer, bialko wg brakow w diecie endo rowniez moze brac gainera wypelnij ankiete to duzo nam pomozesz http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

Niechce Ci się jesc bo masz wolny metabolizm , uloz diete na 6 posiłków jedz i ćwicz